Všichni si občas přejeme zastavit čas a na chvíli si odpočinout, ale naše dny jsou často plné povinností, termínů a očekávání. Přesto existují způsoby, jak si dopřát krátké, ale hluboce uklidňující momenty, které nám mohou dodat novou energii a zklidnit mysl. Rychlé relaxační rituály se dají snadno začlenit do každodenního života – ať už ráno, během pracovního dne nebo večer. A co je nejlepší? Každý z nich vám zabere jen pár minut, ale může přinést velkou změnu. Vyzkoušejte některý z následujících tipů a dopřejte si chvíli jen pro sebe – uvidíte, že i malé okamžiky mohou mít velký vliv na vaši pohodu.
Klidné ranní nadechnutí
Ráno je okamžikem, kdy si můžete sami nastavit tón celého dne. Po probuzení zkuste chvíli jen tak být, aniž byste se hned vrhli do všech povinností. Otevřete okno a vnímejte příliv čerstvého vzduchu, který vám dodá energii i klid. Pomalu se nadechněte do břicha, pár vteřin zadržte a pomalu vydechněte. Tento jednoduchý dechový rituál vás přenese do přítomného okamžiku a pomůže naladit mysl na nový den.
Péče o ruce jako okamžik zklidnění
Naše ruce denně zvládají mnoho úkolů, takže si také zaslouží trochu péče. Vezměte oblíbený krém nebo olej a věnujte si 2-3 minuty na jemnou masáž. Tlakem a krouživými pohyby masírujte dlaně a prsty. Tlak a doteky stáhnou naši pozornost z hlavy do těla a stimulace akupresurních bodů na rukou navodí rychlou úlevu, uvolnění a příjemné zklidnění. Ideální osvěžení a probuzení během odpoledne. Jako bonus toto kratičké opečování zajistí hebké ruce po celou zimu.
Vůně, které vás obklopí klidem
Vůně dokáže během chvilky změnit atmosféru prostoru a podpořit pocit pohody. Když se potřebujete na okamžik zastavit a relaxovat, zkuste vytvořit doma klidnou oázu pomocí vůní. Zapalte jemně vonící svíčku, která navíc díky dřevenému knotu vydává jemné praskání a dodá vám pocit útulnosti. Pokud dáváte přednost dekorativním prvkům, vonné bloky jako naše Fleur Essence Bouquet mohou proměnit i šatník nebo menší místnost v místo plné jemné vůně a zároveň působí jako krásný doplněk. Stačí chvíle a váš prostor se stane příjemným útočištěm, kam se budete rádi vracet.
Vůně a zvláště ty z přírodních surovin, nás dokážou příjemně vytáhnout ze zahlcené hlavy a pomoci nám vychutnat si příjemný prožitek.
5 minut všímavosti
Nemusíte být zenovým mistrem, abyste se ponořili do stavu klidu. Ale je pravdou, že někteří z nás v dnešním uspěchaném světe potřebují alespoň nějakou porci tréninku, aby klid do života přizvala. Pojďte s námi zkusit jednu nenáročnou techniku, která může být při pravidelném praktikování pomocníkem téměř kdekoliv a kdykoliv.
Sedněte si, zavřete oči a soustřeďte se na přítomný okamžik – na svůj dech, na zvuky kolem sebe nebo na pocity v těle. Varianty můžete vyzkoušet, vybrat si to, která vám vyhovuje nejvíce, a nebo je podle potřeby střídat. Stačí pár minut, a tento rychlý rituál vám pomůže lépe zvládnout stres a vrátit se zpátky do pohody.
Večerní šálek na zklidnění
Uvařte si bylinný čaj s medem. Tento jednoduchý rituál zakončí váš den jemně a klidně. Zahřátí organismu a vůně horkého nápoje vytvoří příjemnou atmosféru, ve které budete mít pocit, že všechny starosti pomalu mizí. Čajů, které se na večerní uvolnění hodí je celá řada a každý si jistě vybere ten svůj, i pokud nejste milovníky bylinek. U nás je velmi oblíbený heřmánek - s medem i bez a směs Klidný spánek (Oxalis). V něm najdete například meduňku, květ růže a jasmínu. Voní i chutná skvěle!
Těmito rychlými rituály si můžete dopřát chvíle klidu kdykoli během dne. I malá pauza může znamenat velký rozdíl a přispět k celkové pohodě, kterou si zaslouží každý z nás.
.jpeg)