Teplé večery provoněné letním dnem jsou za námi a naší všední realitou je brzká tma za okny a barevný podzim, který odkrajuje svůj čas vstříc šedivé zimě, a tak přichází příslib ještě menší porce světla.
Mimo vliv a podmínky ročního období vystřídal u mnohých letní radovánky nárůst práce, a tak i méně prostoru pro sebe a své koníčky. Za takových podmínek může být období konce roku šedivé a stresující. A právě proto je důležitý každý drobný krok a okamžik, který v podobných situacích proměníme v péči o sebe, odpočinek a dosycení našich potřeb.
Připravili jsme krátký článek s tipy, jak takový čas může vypadat. Zkuste se inspirovat a vytvořte si svou vlastní relaxační rutinu, která vám pomůže zbavit se stresu, uvolnit se po náročném dni a připravit se na kvalitní spánek. Svíčky mohou být klíčovým prvkem, který dokáže proměnit obyčejný večer v magický a klidný okamžik, jen pro vás.
Vyberte si svou oblíbenou vůni
Ozvláštnit svůj vlastní rituál přírodní svíčkou s příjemnou vůní může být jedním z prvků, které vás přimějí k pravidelnosti. Pokud svým smyslům nabídnete pohlazení ve formě příjemných vonných olejů, je možné, že se vaše mysl snáze uklidní. Oblíbená vůně totiž může být pomocníkem, jak se z chaosu, který někdy po celém dni vládne naší mysli, vrátíme k tomu, co máme rádi a v čem je nám dobře.
Vytvořte klidný prostor
Umístěte svíčku do ložnice nebo koupelny a ostatní světla ztlumte nebo stáhněte na minimum. Nechte jemný plamen svíčky vykouzlit teplou a uklidňující atmosféru. Vezměte si k sobě oblíbenou deku, čaj nebo kakao, a užívejte si chvíli klidu.
Doprovodné aktivity
K relaxačnímu rituálu můžete přidat jemnou hudbu, dechová cvičení nebo horkou koupel. Všechny tyto aktivity jsou velmi příjemné a zklidňující. Naše přírodní svíčky vytvoří ideální atmosféru pro jakýkoliv z těchto momentů.
Za sebe mohu doporučit vzít si tužku a papír a vypsat myšlenky, které se vám honí hlavou. Za zvuků praskání dřevěného knotu je to velmi uvolňující. Může se jednat o starosti, radosti nebo cokoliv, co ve vás zůstalo z celého dne a rádi byste to před spánkem odložili.
Pravidelnost je klíčová
Důležité je zavést rituál pravidelně, aby se vaše tělo a mysl začaly připravovat na odpočinek už během této relaxace. Odejít od instatní úlevy ve formě sociálních sítí nebo televize může být složité. Často očekáváme změny už po jednom provedení, což může být frustrující. Pravidelné zklidnění ale přináší pozitivní změny ve vztahu ke spánku i celkovému pocitu ze sebe sama, takže se počáteční nepohodlí jistě brzy vyplatí.
Večerní rituály nám nejen pomohou lépe usnout, ale také vytvoří chvíli klidu a pohody, kterou si po celém dnu opravdu zasloužíme.
Budeme rádi, pokud s námi posdílíte, jak vypadá vaše večerní rutina a jestli do ní některou z našich svíček také zahrnete.
Tip:
Přikládáme odkazy na relaxační hudbu, kterou můžeme vřele doporučit.